Slovná úloha pre kávičkárov. Odpoviete správne?

ručný mlynčekPo skvelom obede s kolegami alebo len tak doma vás akýmsi čarovným spôsobom láme na poobedňajšiu španielsku siestu. Keďže ste v práci alebo už máte o plán postarané, tak sa rozhodnete prekonať túto ospanlivú chvíľku a pripravíte si kávu. Čo s vami spraví káva v takejto situácii? Povzbudí vás alebo po nej zaspíte? Odpoveď sa dozviete v tomto článku.

Káva je jedným z tých viac obľúbených nápojov, ktoré nás v prvom rade udržujú pri aktívnom živote. Za to sa môžeme poďakovať nielen kofeínu pre jeho povzbudzujúce účinky, ale aj antioxidantom. V neposlednej rade sa z rannej či poobednej kávičky stala akási pracovná chvíľka pokoja podobná fajčiarskym prestávkam, pri ktorých sa snažíme na chvíľu odosobniť a oddýchnuť si.

Pozornosť, bdelosť, koncentrácia

Najznámejšia zložka kávy - kofeín - je zodpovedný za stimulovanie centrálneho nervového systému. Dokáže osviežiť a zlepšiť pozornosť, bdelosť a koncentráciu. Ide tu najmä o situácie, keď sú všetky tri zložky naplno využívané a rovnako potrebné, napríklad pri nočnom šoférovaní či nočných zmenách v práci. Kofeín dokáže povzniesť aj výkon pamäte pri intenzívnom učení, avšak len v prípade, ak je učenie dopĺňané aj opakovaním. Opačným efektom kofeínu, najmä pri jeho vyšších dávkach, je zníženie výkonu pravdepodobne z dôvodu preťaženia.

Utlmenie spôsobuje únava

Káva môže mať aj utlmujúce účinky a teda spôsobiť spánok. Do súvisu musíme však ešte dať dennú dávku kofeínu, kvalitu spánku, dennú ospanlivosť či biorytmus. Tak sa môžu rôzne prípady líšiť v rámci veku, citlivosti a genetiky. Utlmujúci stav a spánok môže byť spôsobený tým, že pijeme kávu v stave veľkej únavy za účelom akútneho prebudenia. S tým vám však káva nepomôže a namiesto toho u vás podporí možnosť celkového oddychu organizmu.

Riešenie takejto situácie spočíva v lepšej kvalite spánku, oddychu a prirodzenom biorytme. K tomu vám môže dopomôcť obmedzenie kofeínu v neskorších poobedných hodinách, ale aj vynechanie kofeínovej kávy na niekoľko dní. Ak však milujete chuť kávy a nechcete sa jej vzdať, bezkofeínová káva je tým najlepším riešením. Chuťovo sa nelíši od tej s kofeínom a má rovnaké množstvá antioxidantov a ďalších prospešných látok.

Energetická dvojka: káva a 20-minútový oddych

Ak sme v úvode spomínali kávičkárenie s kolegami, neurobili sme to náhodou. Posledné výskumy, štúdie a pokusy len vedecky zdôvodnili to, že ak si po svojej káve zdriemnete na 20 minút, získate tak omnoho viac energie. Pritom nezáleží na tom, či ide o hlboký spánok alebo o polospánok. V podstate vám postačí, ak si v práci zatvoríte oči na 20 minút a snažíte sa nad ničím nepremýšľať. Ak sa vám toto cvičenie nedarí a hlavou vám prechádza množstvo myšlienok, tak si predstavte jednoduchý predmet (napríklad ceruzku) a sústreďte sa na ňu. Precvičíte si nielen svoju pozornosť, ale aj si dodáte energiu.

Nech už ste v našej slovnej úlohe odpovedali akokoľvek, snažte sa tieto informácie využiť na to, aby vám šálka kávy nespôsobila spánok a okrem skvelej chuti dodala aj množstvo energie. Viac skvelých káv s jedinečnou chuťou nájdete na našom eshope www.cafepoint.sk.